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아토피 피부염이란 심한 가려움증을 동반하는 만성 피부 습진 질환입니다. 아토피는 보통 유년기를 지나 성인이 되면 점점 줄어드는데요. 종종 성인이 되어서도 호전과 악화를 반복하는 경우도 있다고 합니다. 그래서 오늘은 아토피 증상을 줄이기 위한 방법으로 아토피 피부염에 좋은 음식과 안좋은 음식을 정리해보았습니다. 아토피 피부염에 좋은 음식 1. 해조류 아토피에 좋은 음식 첫번째는 해조류입니다. 해조류에는 미네랄, 오메가 3 등 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히 해조류에는 항산화 성분이 풍부하게 들어있어 섭취시 피부 속에서 항산화 작용을 해 염증을 줄여줍니다. 더불어 해조류는 피부의 탄력을 증가시켜 피부를 더욱 건강하게 만들어 줍니다. 2. 올리브오일 두번째 음식은 올리브 오일입니다. 올리브유는 불포..

최근 다이어트를 하는 분들이 늘어나면서 빈혈을 경험하는 환자가 늘었다고 합니다. 빈혈의 경우 비교적 흔한 질환이긴 하나 방치하면 여러 합병증을 유발하기도 하는데요. 그래서 오늘은 빈혈에 좋은 음식과 안좋은 음식을 정리해보았습니다. 빈혈에 좋은 음식 빈혈 증상을 완화시키기 위해서는 빈혈에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다. 빈혈에 좋은 음식 다섯가지는 아래와 같습니다. 1. 해조류 빈혈에 좋은 음식 첫번째는 해조류입니다. 해조류에는 혈관 내 헤모글로빈을 형성하는 철분과 구리가 다량 함유되어 있습니다. 특히 해조류에 든 철분은 체내 흡수율이 높아 부족한 영양분을 빠르게 채워줍니다. 때문에 빈혈이 있으신 분들이 섭취하면 증상을 완화하는데 도움이 됩니다. 2. 소고기 두번째 음식은 소고기입니다. 소고기..

과거 관절염은 나이가 든 노인분들만 걸리는 질병으로 알려져 왔습니다. 하지만 최근 들어 관절염이 젊은 층에서도 종종 발병한다고 하는데요. 그래서 오늘은 관절염에 좋은 음식, 영양제 10가지를 정리해보았습니다. 관절염에 좋은 음식 및 영양제 10가지 관절염을 예방하거나 증상을 완화하기 위해서는 염증 수치를 줄이는데 도움이 되는 음식을 섭취하면 좋습니다. 또한 관절에 영양분을 줄 수 있는 칼슘을 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 관절염에 좋은 음식과 영양제 10가지는 아래와 같습니다. ✨ 관절염에 좋은 음식 영양제 10가지 토마토 생강 노니 마늘 체리 등푸른 생선 콩 블루베리 오메가 3 글루코사민 1. 관절염에 좋은 음식 : 토마토 관절염에 좋은 음식 첫번째는 토마토입니다. 토마토는 관절염으로 인해 통증이 있..

염증은 일반적으로 몸 속에서 발생하는 방어적 반응입니다. 하지만 염증이 지속되면 건강에 좋지 않은데요. 오늘은 이러한 만성 염증을 줄이는 방법인 만성 염증치료에 좋은 음식을 정리해보았습니다. 급성염증? 만성염증? 염증은 급성염증과 만성염증 두 가지 종류가 있습니다. 일반적으로 염증은 생체의 방어기구로 생체 조직이 망가졌을 때 몸 속에서 발생하는 방어적 반응입니다. 이때 임상 경과상 3~4주 이내의 염증을 급성염증이라고 합니다. 반면 만성염증은 급성염증에 비해 경과가 길고 조직에서의 변화가 전면에 나와있는 염증을 말합니다. 만성염증은 급성염증에서 시작하는 경우도 있으나 처음부터 염증이 일어나 만성의 경과를 거치기도 합니다. 급성염증의 경우 단 시간에 가라앉아 체내에 엄청난 악영향을 주지는 않습니다. 하지만..

콤부차는 맛도 좋고 영양도 풍부해 많은 분들이 많이 드시는 차 중 하나입니다. 특히 다이어트에도 좋아 다이어터분들이 많이 선호하곤 합니다. 위와 같이 콤부차는 장점도 있지만 단점도 있습니다. 오늘은 콤부차에 대한 모든 것을 알아보겠습니다. 1. 콤부차란? 콤부차란 차를 우린 물에 원당, 유익균을 넣어 발효시킨 발효차입니다. 콤부차는 톡 쏘는 느낌의 탄산과 새콤달콤한 맛이 특징입니다. 흔히 시중에는 병 또는 캔에 담겨있는 형태 혹은 물에 녹여 마시는 스틱형 분말 제품 두 가지 형태로 판매되고 있습니다. 최근 많이 마시는 티젠 등의 콤부차는 모두 스틱형 제품입니다. 2. 콤부차의 효능 콤부차는 매우 다양한 효능이 있습니다. 콤부차의 효능은 다음과 같습니다. ✔️ 콜레스테롤 조절 첫번째 콤부차의 효능은 콜레스..

가을을 대표하는 명절인 추석이 약 한 달 정도 남았는데요. 추석에는 가족들끼리 모여 추석 음식을 먹는 것이 전통입니다. 오늘은 추석을 대표하는 음식들과 함께 각각의 칼로리, 만드는 방법까지 정리해보았습니다. ✨ 추석 음식 종류 ✨ 1. 흰쌀밥과 탕국 2. 전 3. 나물 4. 수육 5. 과일 6. 송편 7. 전통과자 1. 흰 쌀밥, 탕국 첫번째 추석 음식은 흰 쌀밥과 탕국입니다. 추석 제사, 차례상에는 흔히 흰 쌀밥을 올리곤 하는데요. 이때 추석 제사상에 올라가는 밥은 찹쌀을 섞지 않은 흰 쌀밥을 올립니다. 또한 국의 경우 흔히 맑은 탕국, 소고기 무국을 올리는 것이 일반적입니다. 단, 고춧가루를 넣지 않은 맑은 국물이여야 합니다. 고춧가루는 귀신을 쫓아낸다는 미신이 있기 때문입니다. ✨흰 쌀밥, 소고기 ..

콜레스테롤 수치는 심혈관 질환에 직접적인 영향을 주기 때문에 관리를 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 하지만 외식의 비중이 증가하면서 콜레스테롤이 높은 음식 위주로 먹는 분들이 늘고 있다고 합니다. 그래서 오늘은 콜레스테롤을 낮추는 음식 10가지를 정리해보았습니다. 1. 아보카도 첫번째 콜레스테롤을 낮추는데 도움이 되는 음식은 아보카도입니다. 아보카도는 불포화 지방 및 섬유질이 많이 든 열매인데요. 아보카도를 섭취할 경우 LDL은 줄이고 HDL은 높이는 효과가 있습니다. 더불어 혈압 및 혈당을 조절하는 역할도 해 건강에 매우 도움이 되는 열매입니다. 2. 견과류 두번째 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 되는 음식은 견과류입니다. 견과류는 불포화 지방, 식이섬유가 풍부하게 든 식품 중 하나입니다. 견과류를 꾸준..

요즘 핫한 영양제 중 하나가 바로 글루타치온 (글루타티온)이 아닐까 하는데요. 혀에 붙이기만 해도 되는 필름형태도 새로이 출시되어 편리하게 섭취할 수 있게 되었습니다. 그렇다면 이렇게 많은 사랑을 받는 글루타치온은 정확히 어떤 것일까요? 오늘은 글루타치온에 대해 알아보고자 합니다! 목차는 아래와 같습니다. 📝 목차 📝 1. 글루타치온이란? 2. 글루타치온의 효능 3. 글루타치온의 부작용 4. 올바른 글루타치온 복용법, 복용량 5. 글루타치온이 풍부한 음식 글루타치온이란 글루타치온을 먹기 전 정확히 어떤 성분인지 알아야겠죠? 글루타치온이란 글루타티온이라고도 불리며 아미노산 중합체의 일종으로 대표적인 항산화제 성분입니다. 해당 성분은 사람뿐만 아니라 동물, 식물에도 존재합니다. 또한 활성산소에 의해 발생하는..

최근 운동을 좋아하시는 분들께 많은 관심을 받고 있는 것 중 하나가 바로 아르기닌인데요. 운동 능력을 상승시킨다는 성분으로 알려져있어 많은 헬창, 근육을 키우고싶어 하시는 분들께 사랑을 받고 있다고 합니다. 오늘은 이런 운동러들이 반드시 먹어야 하는 아르기닌에 대해 정리해보았습니다. 아르기닌이란? 아르기닌이란 아르지닌(arginine)이라고도 불리는 것으로 단백질을 구성하는 아미노산의 하나입니다. 보통 어류의 정자에 있는 단백질 프로타민에 속하는 성분인데요. 아르지닌이 부족할 경우 식욕이 없어지고 성장속도가 느려지게 됩니다. 그러니 어린이나 동물의 성장에 반드시 필요한 준필수아미노산이라고 할 수 있습니다. 아르기닌의 효능 아르기닌의 효능은 아래와 같습니다. 1. 운동 능력 향상 2. 심장 건강 도움 3...

요즘 카페들에서 흔히들 볼 수 있는 것이 흑임자라떼, 흑임자케이크일텐데요. 많은 분들이 많이 달지 않고 고소한 맛에 즐겨드시곤 합니다. 그런데 흑임자의 효능에 대해 다들 알고 계신가요? 많이들 먹을 수 있지만 흑임자의 효능에 대해서 알고 계시는 분들은 많지 않을텐데요. 그래서 오늘은, 검은깨 즉, 흑임자의 5가지 효능과 부작용에 대해 알아보고자 합니다. 흑임자란? 흑임자란 쌍떡잎식물 통화식물목 참깨과의 한해살이풀의 검은색 씨앗입니다. 일반적인 참깨는 기름을 짜는데 사용하거나 깨소금으로 활용하곤 하는데 흑임자는 음식의 장식 혹은 요리에도 많이 쓰이곤 합니다. 종종 흑임자와 검은깨의 차이에 대해 궁금해하시는데요. 검은깨를 흑임자라고 합니다. 즉, 검은깨, 흑임자, 검정깨, 검은 참깨 모두 같은 것을 말합니다..