관절염에 좋은 음식 영양제 Best 10

 

 

 

과거 관절염은 나이가 든 노인분들만 걸리는 질병으로 알려져 왔습니다.

하지만 최근 들어 관절염이 젊은 층에서도 종종 발병한다고 하는데요.

그래서 오늘은 관절염에 좋은 음식, 영양제 10가지를 정리해보았습니다.

 

 

 

 

 

관절염에 좋은 음식 및 영양제 10가지

 

 

관절염을 예방하거나 증상을 완화하기 위해서는 염증 수치를 줄이는데 도움이 되는 음식을 섭취하면 좋습니다.

또한 관절에 영양분을 줄 수 있는 칼슘을 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.

관절염에 좋은 음식과 영양제 10가지는 아래와 같습니다.

 

✨ 관절염에 좋은 음식 영양제 10가지

 

• 토마토
• 생강
• 노니
• 마늘
• 체리
• 등푸른 생선
• 콩
• 블루베리
• 오메가 3
• 글루코사민

 

1. 관절염에 좋은 음식 : 토마토

 

 

관절염에 좋은 음식 첫번째는 토마토입니다.

토마토는 관절염으로 인해 통증이 있는 분들이 섭취하면 매우 도움이 되는 식품입니다.

 

토마토는 항산화 작용을 하는 라이코펜 성분이 다량 함유되어 있는데요.

해당 성분은 체내 염증 수치를 낮추는 소염 효과가 있습니다.

때문에 토마토를 자주 섭취하시면 관절의 염증 반응은 물론 통증을 줄여줍니다.

 

 

 

2. 관절염에 좋은 음식 : 생강

 

 

관절염에 도움되는 음식 두번째는 생강입니다.

생강은 천연 소염제, 천연 항염증제로 불릴 정도로 관절염을 개선하는데 탁월한 효과가 있습니다.

생강을 꾸준히 섭취할 경우 관절염의 증상을 완화시켜줌은 물론 진행을 제한하는데 도움이 됩니다.

때문에 생강이 들어간 음식 또는 생강차를 자주 드시면 관절염을 완화할 수 있습니다.

 

 

3. 관절염에 좋은 음식 : 노니

 

 

세번째 음식은 노니입니다.

노니는 생강과 함께 천연 항염증제로 불리는데요.

이는 노니에 풍부하게 든 '스코폴레틴' 성분 덕분입니다.

해당 성분은 항염을 하는데 도움이 되는 성분으로 혈관 속 염증을 줄여주고 통증을 완화시켜줍니다.

 

하지만 노니의 경우 다른 식품들보다 부작용이 조금 있습니다.

노니의 경우 과다하게 섭취할 경우 간에 무리가 갈 수 있습니다.

더불어 노니에는 칼륨이 다량 함유되어 있어 신장이 좋지 않으신 분들은 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

 

 

4. 관절염에 좋은 음식 : 마늘

 

 

네번째 관절염에 도움이 되는 음식은 마늘입니다.

마늘은 한국인에게 없어서는 안되는 식품 중 하나로 요리에서 빼놓을 수 없습니다.

 

마늘은 알리신이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요.

해당 성분이 체내 들어가게 되면 강력한 항염 효과를 일으킵니다.

그 덕분에 몸 속 염증 반응을 감소시켜주는데 도움이 됩니다.

 

 

5. 관절염에 좋은 음식 : 체리

 

 

다섯번째 식품은 체리입니다.

체리의 붉은 색을 내는 성분인 안토시아닌은 항산화 물질 중 하나입니다.

때문에 관절염 등과 같은 염증 환자에게 도움이 됩니다.

뿐만 아니라 체리에는 케르세틴이라는 성분이 풍부하게 들어있는데 이 역시 항염 효과가 있습니다.

그러니 관절염이 있으신 분들은 체리를 꾸준히 섭취하는 것을 추천드립니다.

 

 

 

6. 관절염에 좋은 음식 : 등푸른 생선

 

 

여섯번째 관절염에 좋은 음식은 등푸른 생선입니다.

등푸른 생선에는 오메가3 지방이 매우 풍부하게 들어있습니다.

오메가 3 지방산이 풍부하게 든 음식을 섭취하면 관절의 통증을 확연히 줄일 수 있다고 합니다.

더불어 관절 사이에 염증이 생기는 빈도 역시 줄여줍니다.

 

 

 

 

7. 관절염에 좋은 음식 : 콩

 

 

일곱번째 음식은 콩입니다.

관절염에는 육류 위주의 식단보다 채소 위주의 식단을 드시는 것이 도움이 되는데요.

이때 많이 섭취하면 좋은 식품 중 하나가 바로 콩입니다.

 

콩은 뼈를 더욱 튼튼하게 유지시켜 주는 칼슘이 풍부하게 들어있어 골다공증 예방에 좋습니다.

더불어 뼈의 농도를 높여 관절이 마모되지 않도록 하며 그 사이에 염증이 생길 위험을 낮춰줍니다.

또한 무릎 관절의 통증과 붓기를 완화시켜주니 콩을 섭취하면 매우 도움이 될 것입니다.

 

 

8. 관절염에 좋은 음식 : 블루베리

 

 

여덟번째 관절염에 좋은 음식은 블루베리입니다.

블루베리는 항산화 성분이 매우 풍부하게 든 슈퍼푸드 중 하나인데요.

항산화 성분이 풍부하게 든 음식은 몸 속 면역력을 향상시켜 염증을 제거하는데 도움을 줍니다.

그러니 항산화 성분이 든 블루베리를 자주 섭취하면 관절염을 예방함은 물론 통증을 줄여줄 수 있습니다.

 

 

 

9. 관절염에 좋은 음식 : 오메가 3

 

 

관절염에 좋은 음식, 영양제는 오메가 3입니다.

위에서 말씀드렸듯이 오메가 3가 풍부하게 든 음식은 염증으로 인한 관절 통증을 줄이는데 도움이 됩니다.

하지만 생선 등을 자주 섭취하기란 쉽지 않은데요.

이때 도움이 되는 것이 오메가 3 영양제입니다.

오메가 3 영양제를 꾸준히 섭취하시면 관절 통증 및 염증을 예방하는데 도움이 될 것입니다.

 

 

 

 

10. 관절염에 좋은 음식 : 글루코사민

 

 

마지막 관절에 좋은 영양제는 글루코사민입니다.

글루코사민은 관절염에 좋은 영양제로 많이 알려져 있는데요.

그만큼 글루코사민은 관절염 환자분들이 섭취하면 좋은 영양제입니다.

 

글루코사민은 연골 조직을 형성하는데 필수적인 성분으로 연골, 관절 건강을 개선하는데 도움이 됩니다.

특히 관절염이나 연골에 손상을 입었을 때 통증과 염증을 완화하는데 좋습니다.

그러니 관절염 혹은 관절 통증이 있으신 분들은 글루코사민 영양제를 섭취하시면 도움이 될 것입니다.

 

 

 

 

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