발기부전, 탈모 치료에 도움이 되는 아르기닌! 아르기닌 효능과 부작용, 올바른 복용법, 아르기닌 풍부한 음식

 

 

 

최근 운동을 좋아하시는 분들께 많은 관심을 받고 있는 것 중 하나가 바로 아르기닌인데요.

운동 능력을 상승시킨다는 성분으로 알려져있어 많은 헬창, 근육을 키우고싶어 하시는 분들께 사랑을 받고 있다고 합니다.

오늘은 이런 운동러들이 반드시 먹어야 하는 아르기닌에 대해 정리해보았습니다.

 

 

아르기닌이란?

 

 

아르기닌이란 아르지닌(arginine)이라고도 불리는 것으로 단백질을 구성하는 아미노산의 하나입니다.

보통 어류의 정자에 있는 단백질 프로타민에 속하는 성분인데요.

아르지닌이 부족할 경우 식욕이 없어지고 성장속도가 느려지게 됩니다.

그러니 어린이나 동물의 성장에 반드시 필요한 준필수아미노산이라고 할 수 있습니다.

 

 

아르기닌의 효능

 

 

아르기닌의 효능은 아래와 같습니다.

 

1. 운동 능력 향상
2. 심장 건강 도움
3. 남성 활력 증진
4. 탈모 개선

 

1. 운동 능력 향상

 

 

아르기닌의 첫번째 효능은 운동 능력을 향상시켜 준다는 것입니다.

아르기닌은 혈류를 개선하는데 도움이 주는 산화질소의 생성을 증가시켜 운동 능력을 향상시킵니다.

단백질의 합성 속도를 빠르게 증가시켜 근육 성장을 향상시키며 근육의 손상과 염증이 생길 가능성을 낮추기도 합니다.

만약 평소 운동을 즐겨하시는 분들이라면 아르기닌을 섭취하는 것이 운동 능력 향상에 큰 도움이 됩니다.

 

 

2. 심장 건강 도움

 

 

두번째 아르기닌의 효과는 심장 건강에 도움을 준다는 것입니다.

아르기닌의 경우 혈관을 확장하고 혈류를 개선시키는데 도움이 되는 산화질소의 전구체라고 할 수 있습니다.

아르기닌을 섭취할 경우 혈관 내부를 감싸는 세포층을 더욱 깨끗하게 만들어 심혈관 질환의 위험을 낮출 수 있게 됩니다.

더불어 급성 뇌졸중과 같은 심장 관련 질환의 위험을 증가시키는 혈전을 사전에 방지하는 역할도 합니다.

 

 

3. 남성 활력 증진

 

 

아르기닌은 남성 활력도 증진시킵니다.

위에서 말씀드린 것처럼 아르기닌은 혈관을 확장시키고 혈류를 개선하는데 도움이 되는데요.

그에 따라 혈액 순환을 더욱 원활하게 만들어 발기부전 등 남성 성기능 문제를 치료하는데 도움이 된다고 합니다.

평소 성기능에 고민이 있거나 발기부전 고민이 있으신 분들, 강직도가 고민이신 분들은 아르기닌 추천드립니다.

 

 

 

4. 탈모 개선 및 치료

 

 

마지막 아르기닌의 효능은 탈모 개선 및 치료하는데 도움이 된다는 것입니다.

아르기닌을 섭취함에 따라 혈액 순환을 더욱 높여주는데요.

그에 따라 모근으로 가는 혈액의 공급이 높아져 머리카락의 성장과 발모 촉진에 도움이 된다고 합니다.

때문에 탈모를 치료하거나 미리 탈모를 예방하는 방법 중 아르기닌이 많이 든 음식을 먹는 방법도 있습니다.

 

 

아르기닌의 부작용

 

 

이처럼 장점이 많은 아르기닌이지만 부작용도 존재합니다.

 

1. 저혈압 유발
2. 소화 관련 문제 유발
3. 천식 증상 심화

 

1. 저혈압 유발

 

 

첫번째 아르기닌의 부작용은 저혈압을 유발한다는 것입니다.

평소 저혈압이 있으신 분들 혹은 혈압약, 혈당약을 먹고 계신 분들에게는 좋지 않습니다.

특히나 혈압과 관련된 약을 복용하시는 분들은 아르기닌과 상호작용이 있을 수 있습니다.

그러니 섭취 전 반드시 전문가와 상담을 받으시기 바랍니다.

 

 

2. 소화 관련 문제 유발

 

 

두번째 아르기닌 부작용은 소화 관련 문제를 유발한다는 것입니다.

운동 능력을 더욱 향상시키기 위해 과잉 복용을 하시는 분들도 계신데요.

고용량의 아르기닌을 한 번에 섭취할 경우 설사, 메스꺼움, 구토 등 소화 관련 문제를 일으킬 수 있습니다.

 

 

3. 천식 증상 심화

 

 

마지막 아르기닌의 부작용은 천식 증상이 심화된다는 것입니다.

아르기닌을 섭취하게 되면 히스타민의 생성을 증가시키게 되는데요.

그에 따라 기존에 천식을 갖고 계신 분들의 경우 천식을 더욱 악화시킬 수 있습니다.

 

 

올바른 복용법 및 아르기닌이 풍부한 음식

 

 

보통 아르기닌의 경우 먹는 시간에 영향을 크게 받진 않으나 취침 전 혹은 공복에 섭취하는 것이 좋습니다.

또한 운동 능력을 향상시키기 위해 아르기닌을 드시는 경우 운동 30분 전에 복용하면 좋다고 합니다.

 

아르기닌의 권장 섭취량은 하루 기준으로 1,000mg에서 3,000mg입니다.

필요에 따라 최대 5,000mg까지는 섭취가 가능하나 그 이상으로 섭취할 경우 부작용을 일으킬 수 있습니다.

 

아르기닌이 풍부한 음식은 아래와 같습니다.

1. 정어리
2. 달걀
3. 대두
4. 아몬드

 

 

발기부전에 좋은 음식, 탈모에 좋은 음식으로도 알려진 아르기닌! 적정한 양을 섭취한다면 그 어떤 것보다 효과가 좋다고 하니 위 글 참고하셔서 적정량의 아르기닌 복용을 추천드립니다!

 

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