아토피 피부염에 좋은 음식과 피해야 하는 음식

 

 

 

아토피 피부염이란 심한 가려움증을 동반하는 만성 피부 습진 질환입니다.

아토피는 보통 유년기를 지나 성인이 되면 점점 줄어드는데요.

종종 성인이 되어서도 호전과 악화를 반복하는 경우도 있다고 합니다.

그래서 오늘은 아토피 증상을 줄이기 위한 방법으로 아토피 피부염에 좋은 음식과 안좋은 음식을 정리해보았습니다.

 

 

 

아토피 피부염에 좋은 음식

 

 

 

 

1. 해조류

 

 

아토피에 좋은 음식 첫번째는 해조류입니다.

해조류에는 미네랄, 오메가 3 등 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다.

특히 해조류에는 항산화 성분이 풍부하게 들어있어 섭취시 피부 속에서 항산화 작용을 해 염증을 줄여줍니다.

더불어 해조류는 피부의 탄력을 증가시켜 피부를 더욱 건강하게 만들어 줍니다.

 

 

2. 올리브오일

 

 

두번째 음식은 올리브 오일입니다.

올리브유는 불포화 지방산 함량이 매우 높습니다.

이 덕분에 아토피 피부염과 같은 피부 염증과 궤양을 제거하여 피부를 튼튼하게 만들어 줍니다.

 

 

 

 

3. 흰 살 생선

 

 

아토피에 좋은 음식 세번째는 흰 살 생선입니다.

흰 살 생선에는 단백질과 오메가 3 지방산 등 각종 영양소가 풍부합니다.

그리하여 흰 살 생선을 꾸준히 섭취하면 피부 염증을 감소시키며 피부 재생을 돕는데 탁월한 효과가 있는 것입니다.

더불어 흰 살 생선은 피부 속 콜라겐 생성을 도와 피부를 탄력있고 깨끗하게 유지시키는데 도움이 됩니다.

흰 살 생선에는 대구, 명태, 삼치 등이 있습니다.

 

 

4. 양배추

 

 

네번째는 양배추입니다.

양배추에는 수분과 식이섬유, 칼륨이 풍부하게 들어있는데요.

해당 성분들은 피부 속 수분, 영양을 공급시켜줘 피부 속 염증을 줄여줍니다.

그리하여 아토피 피부염과 같은 염증성 피부 질환을 예방하고 증상을 완화하는데 도움을 줍니다.

 

 

5. 우엉

 

 

아토피에 좋은 음식 마지막은 우엉입니다.

우엉에는 비타민 A와 항산화 물질이 들어있습니다.

이는 피부의 염증을 감소시키고 피부의 재생을 도와 빠르게 회복될 수 있도록 도와줍니다.

더불어 피부 속 수분과 탄력을 증가시켜 피부를 더욱 튼튼하게 만들어 줍니다.

 

 

 

 

아토피에 좋지 않은 음식

 

 

 

 

1. 글루텐이 들어간 음식

 

 

아토피에 좋지 않은 음식 첫번째는 글루텐이 들어간 음식입니다.

글루텐이란 밀, 호밀 등과 같은 곡물에 들어있는 단백질 성분입니다.

아토피성 피부염을 갖고 계신 분들은 종종 글루텐에도 알러지 반응을 보이곤 하는데요.

때문에 아토피가 있으신 분들은 글루텐이 들어간 음식의 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.

 

 

2. 고지방 음식

 

 

두번째 음식은 고지방 음식입니다.

고지방 음식은 보통 치킨과 같이 튀긴 음식, 햄버거와 같은 패스트푸드를 말합니다.

과도한 지방이 든 음식을 자주 드실 경우 체내 염증 수치가 올라가게 되는데요.

때문에 피부에도 염증이 올라와 피부 건강을 악화시킬 수 있습니다.

 

 

3. 유제품

 

 

아토피에 좋지 않은 음식 세번째는 유제품입니다.

우유, 치즈와 같은 유제품은 아토피 반응을 유발할 수 있습니다.

이는 유제품에 들어있는 단백질과 설탕 때문인데요.

유제품에 조금이라도 알러지 반응이 있으신 분들은 섭취할 경우 아토피가 더 심해질 수 있습니다.

 

 

 

 

4. 카페인

 

 

네번째 음식은 카페인입니다.

카페인을 과도하게 섭취할 경우 피부 염증을 더욱 악화시킬 수 있습니다.

때문에 평소 피부 트러블로 고민이신 분들은 카페인 섭취를 줄이는 것을 추천드립니다.

 

 

 

 

5. 알코올

 

 

마지막으로 아토피가 있을 때 피해야 하는 음식은 알코올입니다.

알코올을 섭취하면 얼굴을 포함해 신체 온도가 높아집니다.

때문에 피부 속 수분이 줄어들어 더욱 건조해지며 염증을 유발할 수 있습니다.

그러니 아토피 피부염이 있으신 분들은 알코올 섭취를 가능한 하지 않는 것이 좋습니다.

 

 

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