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패스트푸드, 외식이 증가하면서 체내 콜레스테롤 수치가 높아진 분들 많으실텐데요. 콜레스테롤 수치는 나이에 관계없이 식습관이 좋지 않을 경우 급격히 올라갈 수 있습니다. 오늘은 콜레스테롤 정상수치는 얼마인지와 함께 콜레스테롤을 낮추는 방법을 정리해보았습니다. 콜레스테롤 정상수치 콜레스테롤은 저밀도지단백질, 고밀도지단백질 두 가지로 나뉩니다. 저밀도지단백질이란 콜레스테롤이 합성되는 간에서 조직과 세포로 콜레스테롤을 운반합니다. 고밀도지단백질은 세포에서 소모되지 않은 많은 양의 콜레스테롤을 조직에서 다시 간으로 운반시켜줍니다. 저밀도지단백질(LDL)은 동맥경화를 유발하는 안좋은 콜레스테롤인데요. 반면 고밀도지단백질(HDL)은 동맥경화를 지연 혹은 감소시키는데 도움이 됩니다. 콜레스테롤의 정상 기준은 아래와 같..

콜레스테롤 수치는 심혈관 질환에 직접적인 영향을 주기 때문에 관리를 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 하지만 외식의 비중이 증가하면서 콜레스테롤이 높은 음식 위주로 먹는 분들이 늘고 있다고 합니다. 그래서 오늘은 콜레스테롤을 낮추는 음식 10가지를 정리해보았습니다. 1. 아보카도 첫번째 콜레스테롤을 낮추는데 도움이 되는 음식은 아보카도입니다. 아보카도는 불포화 지방 및 섬유질이 많이 든 열매인데요. 아보카도를 섭취할 경우 LDL은 줄이고 HDL은 높이는 효과가 있습니다. 더불어 혈압 및 혈당을 조절하는 역할도 해 건강에 매우 도움이 되는 열매입니다. 2. 견과류 두번째 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 되는 음식은 견과류입니다. 견과류는 불포화 지방, 식이섬유가 풍부하게 든 식품 중 하나입니다. 견과류를 꾸준..