명절 선물 추천! 홍삼의 효능 및 부작용, 주의사항 (면역력 증진, 항산화작용, 기억력 증진 등)

 

 

명절 선물로 가장 많이들 찾는 것이 홍삼일텐데요.

홍삼은 인삼을 말린 것으로 식약처로부터 기능성을 인증받은 건강기능 식품 중 하나입니다.

그 이유는 바로 홍삼의 가장 핵심성분으로 알려진 사포닌때문인데요.

사포닌은 면역력 증진, 콜레스테롤 제거 등 다양한 효능을 갖고 있습니다.

하지만 긍정적인 효능이 많은 만큼 부작용도 있다는 사실 알고계신가요? 

 

그래서 오늘은 명절 선물로 좋은 홍삼의 효능 및 부작용 그리고 홍삼이 맞지 않는 체질에 대해 알아보고자 합니다.

아래 글 꼼꼼히 읽으시고 홍삼을 섭취하시는 것을 추천드립니다!

 

 

홍삼의 효능

 

홍삼은 매우 다양한 효능을 가지고 있는데요. 식약처에서 인증한 홍삼의 효능은 총 6가지입니다.

 

1. 면역력 증진

 

 

첫번째 홍삼의 효능은 면역력 증진입니다.

면역력이 약할 경우 코로나19 등의 바이러스를 방어할 수 있는 인체 능력이 떨어지게 됩니다.

때문에 질병에 걸릴 확률이 더욱 높아지게 되는 것이구요.

요즘같이 코로나19, A형 독감, B형 독감 등이 유행하는 때에는 면역력을 높이는 것이 매우 중요합니다.

이때, 도움이 되는 것이 바로 홍삼입니다.  

 

 

2. 피로회복

 

 

두번째 효능은 피로회복입니다.

요즘 갓생사는 삶이 유행함에 따라 현대인들의 피로감은 더욱 높아지고 있습니다.

이럴때 도움이 되는 것이 홍삼입니다.

실제로, 홍삼을 하루에 2g 이상, 8주 이상 섭취하면 유의적인 피로회복의 기능성이 확인되었다고 합니다.

그러니 업무 과다 등으로 평소 피로감을 느끼시는 분이시라면 홍삼을 추천드립니다.

 

 

3. 갱년기 증상 완화

 

 

세번째는 갱년기 증상 완화입니다.

갱년기의 경우 40대, 50대부터 난소기능이 저하되어 신체적, 정신적 변화를 가져오는 증상을 말합니다.

갱년기의 주 원인은 에스트로겐의 감소, 난포자극 호르몬 상승 등으로 알려져있는데요.

홍삼은 여성호르몬 분비를 높이는 성분이 있어 갱년기 증상을 완화시켜 줍니다.

 

 

4. 혈액순환 개선

 

 

홍삼은 혈액 속에 있는 콜레스테롤과 포화지방 등 지방성분을 분해하는데 도움이 됩니다.

뿐만 아니라 혈전이 생성되는 것을 억제시키는 기능이 있어 혈관이 수축되는 것을 막아주기도 합니다. 

 

 

5. 항산화작용

 

 

다섯번째 홍삼의 효능은 항산화작용입니다.

항산화작용이란 산화를 억제시키는 것으로 세포의 노화를 예방하는 것을 말합니다.

실제로 홍삼에는 매우 다량의 황산화작용을 하는 성분이 들어있는데요.

해당 성분들이 항산화작용을 하여 노화를 방지하는 안티에이징 효과가 있습니다. 

 

 

6. 기억력 증진

 

 

마지막 홍삼의 효능은 기억력 증진입니다.

홍삼에 다량으로 함유된 사포닌이 기억력을 증진시키는데 도움이 되는데요.

실제로 홍삼의 사포닌이 알츠하이머의 원인인 베타아밀로이드 독성물질의 생성을 억제한다는 보고가 있습니다.

즉, 홍삼을 섭취할 경우 기억력을 증진시킴은 물론 치매 예방까지 할 수 있다고 합니다.

 

 

홍삼의 부작용 및 주의사항

 

 

홍삼은 위처럼 많은 효능을 갖고 있지만 그만큼 부작용을 갖고 있기도 합니다.

홍삼은 평소 몸에 열이 많으신 분, 감기에 걸리신 분, 혈압이 높으신 분들은 섭취를 삼가하는 것이 좋습니다.

홍삼을 드셨을 때 열감이 오를 수 있기 때문입니다.

또한 홍삼을 과도하게 섭취하실 경우 두통, 불면, 가슴두근거림과 같은 부작용도 있을 수 있습니다.

때문에 적정량을 드시는 것이 중요합니다.

 

더불어 홍삼을 드실때는 카페인, 여성호르몬, 혈압약 등을 같이 복용하지 않는 것이 좋습니다.

홍삼의 경우 혈압, 신경에 대한 항진효과가 있기 때문에 약효가 과해져 부작용이 발생할 수 있기 때문입니다.

 

 

이상, 명절 선물로 좋은 홍삼의 효능 및 부작용, 주의사항에 대해 알아보았는데요. 몸에 좋은 것이라고 무조건 많이 섭취하는 것은 부작용을 초래할 수 있으니 주의하세요!

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