과민성 대장증후군 증상 및 치료법, 과민성 대장증후군에 좋은 음식과 나쁜 음식

 

 

 

 

평소 장 건강이 좋지 않은 사람들이 가장 두려워 하는 질병이 있습니다.

바로 과민성 대장증후군인데요.

무엇이든 물어보살에도 과민성 대장증후군을 앓고 있는 사연자가 나와 많은 분들이 공감하기도 했습니다.

오늘은, 과민성 대장증후군에 대한 모든 것을 알아보겠습니다.

 

📑 목차

1. 과민성 대장증후군이란?
2. 과민성 대장증후군 증상
3. 과민성 대장증후군 치료법
4. 과민성 대장증후군에 좋은 음식
5. 과민성 대장증후군에 나쁜 음식

 

 

과민성 대장증후군이란?

 

 

과민성 대장증후군은 자극성 장 증후군이라고도 합니다.

과민성 대장증후군이란 만성적으로 지속되는 복통 및 배변 장애를 말합니다.

정확한 원인은 밝혀지지 않았지만 식후 혹은 스트레스 상황에서 복통, 설사 등의 배변 장애 증상이 나타난다고 합니다.

 

 

과민성 대장증후군의 증상

 

과민성 대장증후군의 5가지 증상은 다음과 같습니다.

 

🩺 과민성 대장증후군 증상

1. 복통
2. 복부팽만
3. 설사 및 변비
4. 항문 출혈
5. 체중 감소

 

1. 복통

 

 

첫번째 과민성 대장증후군의 증상은 복통입니다.

아랫배 혹은 배꼽 주변에 통증이 생깁니다.

스트레스 혹은 찬 음식 섭취 등 작은 자극에도 민감하게 반응하여 복통을 느끼게 되는 것입니다.

 

 

2. 복부팽만

 

 

두번째 증상은 복부팽만입니다.

특별히 먹은 음식이 없음에도 아랫배가 부풀어올라 속이 불편해지는 증상입니다.

더불어 배에 수시로 가스가 차 배에서 소리가 나며 속이 울렁거리기도 합니다.

 

 

3. 설사 및 변비

 

 

과민성 대장증후군의 세번째 증상은 설사 및 변비입니다.

아마 많은 과민성 대장증후군을 가진 분들이 두려워하는 증상이 아닐까 하는데요.

예고없이 갑자기 증상이 발현되는 경우가 많습니다.

 

배변 빈도가 하루 250g 이상 묽은 변이 나올 때 설사라고 하는데요.

보통 가끔가다 한 번씩 설사를 하는 것은 장에 문제가 있다고 볼 수 없습니다.

다만 주 2~3회 이상 설사를 한다면 이는 과민성 대장증후군을 의심해볼 필요가 있습니다.

 

많은 분들이 변비가 있으니 과민성 대장증후군이 아니라고 생각하실텐데요.

과민성 대장증후군을 가진 분들은 설사와 변비를 반복적으로 겪는다고 합니다.

 

 

 

4. 항문 출혈

 

 

네번째 증상은 항문 출혈입니다.

설사 증상이 반복되면 항문에 지속적으로 자극이 되어 출혈이 발생하는 것입니다.

이때 주의할 점은 설사를 하지 않았음에도 항문에 출혈이 지속되는 경우인데요.

갑자기 항문 출혈이 발생할 경우 여러 질환이 의심될 수 있으니 반드시 대장 내시경을 받으셔야 합니다.

 

 

5. 체중 감소

 

 

마지막 증상은 체중 감소입니다.

보통 설사 증상이 반복되면 체내 영양분이 흡수되지 않은 채로 나오는 것입니다.

그로 인해 식사를 함에도 체중이 감소되기도 합니다.

 

 

과민성 대장증후군에 좋은 음식

 

과민성 대장증후군은 음식에 매우 민감한데요.

과민성 대장증후군에 좋은 음식은 아래와 같습니다.

⭕ 과민성 대장증후군에 좋은 음식

1. 감자
2. 당근
3. 마
4. 바나나
5. 매실

 

1. 감자

 

 

과민성 대장증후군에는 식이섬유가 풍부한 구황작물이 좋습니다.

식이섬유가 장 운동을 촉진하고 장 내 수분을 흡수해 변비를 개선시킬 수 있습니다.

때문에 변비로 고통받고 있는 과민성 대장증후군 분들께 추천드립니다.

 

 

2. 당근

 

 

두번째 과민성 대장증후군에 좋은 음식은 당근입니다.

당근 역시 식이섬유가 풍부하게 들어있어 장 운동에 도움이 되는데요.

변비를 해결하는데 도움이 될 뿐만 아니라 변을 단단하게 만들어주는데 도움이 됩니다.

 

 

3. 마

 

 

세번째 추천 음식은 마입니다.

마에는 뮤신이라는 끈적거리는 물질이 들어있는데요.

뮤신은 소화가 잘 이루어지도록 도움을 주는 것은 물론 장 내 유산균을 더욱 증식시킬 수 있게 합니다.

때문에 변비, 설사, 복통으로 고통받는 분들께 도움이 됩니다.

 

 

 

4. 바나나

 

 

네번째 과민성 대장증후군에 도움이 되는 음식은 바나나입니다.

바나나는 영양소가 매우 풍부한 과일 중 하나입니다.

바나나를 자주 섭취할 경우 배변 활동이 더욱 활발해집니다.

 

 

5. 매실

 

 

마지막으로 과민성 대장증후군에 좋은 음식은 매실입니다.

매실은 소화기에 좋다고 알려진 과일인데요.

매실은 장 내 나쁜 균의 번식을 억제하는데 도움이 되며 장 내 염증이 생기는 것을 방지하는데 도움이 됩니다.

 

위 음식들도 도움이 되지만 장내 건강을 위해서는 유산균 섭취가 필수입니다.

그러니 위 음식 섭취와 함께 유산균은 꼭 섭취해주세요!

 

 

 

 

 

과민성 대장증후군에 나쁜 음식

 

과민성 대장증후군에 안좋은 음식은 다음과 같습니다.

❌ 과민성 대장증후군에 나쁜 음식

1. 밀가루
2. 유제품
3. 마늘
4. 수박

 

1. 밀가루

 

 

과민성 대장증후군에 나쁜 음식 첫번째는 밀가루입니다.

밀가루 음식은 소화기 질환에 매우 좋지 않습니다.

때문에 밀가루로 만든 음식인 라면, 피자 등은 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.

 

 

2. 유제품

 

 

두번째 음식은 유제품입니다.

보통 유당불내증이 있는 분들이 과민성 대장증후군을 함께 겪곤 하는데요.

치즈, 우유와 같은 유제품을 자주 섭취할 경우 장에 자극이 가 증상을 더욱 악화시킬 수 있습니다.

 

 

 

3. 마늘

 

 

세번째 과민성 대장증후군에 안좋은 음식은 마늘입니다.

마늘은 항암을 하는데 매우 좋은 음식이긴 하나 장에 좋지 않은 자극을 주는 식재료이기도 합니다.

마늘을 많이 섭취할 경우 배에 가스를 차게 만들어 과민성 대장증후군 증상을 악화시킵니다.

 

 

4. 수박

 

 

마지막 과민성 대장증후군에 나쁜 음식은 수박입니다.

수박은 과일 중에서도 성질이 찬 과일에 속하는데요.

시원하다고 자주 섭취할 경우 설사와 함께 복통을 유발할 수 있습니다.

 

 

 

 

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