갑상선 기능 저하증 증상 5가지와 갑상선 기능 저하증 좋은 음식, 나쁜 음식 알아보기

 

 

 

간단한 운동을 해도 체력이 급격히 떨어지고 빨리 피로를 느낀 적 있으신가요?

입맛은 없는데 체중이 늘어난 경험 해보신 적 있으신가요?

그렇다면 이 질병을 의심해보셔야 합니다.

바로 갑상선 기능 저하증입니다.

오늘은 갑상선 기능 저하증을 자세히 알아보고자 합니다.

 

 

📑 목차

1. 갑상선 기능 저하증이란?
2. 갑상선 기능 저하증 증상
3. 갑상선 기능 저하증 자가진단
3. 갑상선 기능 저하증에 좋은 음식
4. 갑상선 기능 저하증에 나쁜 음식

 

 

갑상선 기능 저하증이란?

 

 

갑상선 기능 저하증이란 신체에 필요한 갑상선호르몬이 부족하여 발생하는 질병입니다.

보통 갑상선 자체 문제 혹은 뇌 자체 문제로 인해 갑상선호르몬 생산이 감소한다고 하는데요.

갑상선 수술 혹은 방사선 요오드 치료를 받은 후, 뇌하수체 종양 등으로 인해 나타난다고 합니다.

 

 

 

갑상선 기능 저하증 증상

 

갑상선 기능 저하증은 아래와 같습니다.

 

🩺 갑상선 기능 저하증 증상

✅ 컨디션 저하
✅ 체중 증가 및 부종
✅ 갑상선 결절
✅ 월경량 증가 및 생리불순
✅ 추위에 약해짐
✅ 목소리 변화
✅ 우울감

 

1. 컨디션 저하

 

 

첫번째 갑상선 기능 저하증의 증상은 컨디션 저하입니다.

갑상선호르몬이 부족할 경우 에너지 대사가 감소하게 되어 운동량과 관계없이 피로감을 느끼게 된다고 합니다.

더불어 수면을 깊고 길게 취했음에도 피로감이 해소가 되지 않기도 합니다.

만약 예전보다 더욱 쉽게 피로해질 경우 갑상선 기능 저하증을 의심해보셔야 합니다.

 

 

 

2. 체중 증가 및 부종

 

 

두번째 갑상선 기능 저하증 증상은 체중의 증가입니다.

단순히 과식을 하여 체중이 증가한 것을 의미하는 것은 아닙니다.

최근 입맛이 없어 잘 먹지 않았음에도 불구하고 체중이 증가했을 때를 의미합니다.

특히 최근 몇 개월 사이 5kg 이상 증가했을 경우 진단을 받아보셔야 합니다.

뿐만 아니라 전보다 자고 일어났을 때 손발이 자주 붓는 것도 주된 증상 중 하나입니다.

 

 

3. 갑상선 결절

 

 

세번째 갑상선 기능 저하증의 증상은 갑상선 결절입니다.

갑상선 결절은 갑상선 덩어리를 의미하는데요.

최근 목이 많이 튀어나왔거나 목에 딱딱한 무언가가 만져질 경우 발견하실 수 있습니다.

 

 

4. 월경량 증가 및 생리불순

 

 

네번째 증상은 월경량 증가입니다.

갑상선호르몬이 부족할 경우 프롤락틴이라는 호르몬의 분비가 높아진다고 하는데요.

이 경우 월경량 증가 혹은 생리불순이 나타날 수 있습니다.

만약 갑자기 월경량이 많아지거나 생리 주기가 맞지 않을 때 의심해보셔야 합니다.

 

 

5. 추위에 약해짐

 

 

전보다 추위에 급격히 약해진 분 계신가요?

몸무게가 증가했음에도 추위에 약해진 경우 몸에 이상이 생겼다는 의미인데요.

갑상선호르몬 저하로 인해 몸의 에너지를 태우는 것이 어려워져 더욱 추위를 많이 느끼게 된다고 합니다.

 

 

6. 목소리 변화

 

 

여섯번째 갑상선 기능 저하증의 증상은 목소리 변화입니다.

목에 결절이 생긴 경우 목소리에 변화가 생길 수 있는데요.

전보다 말할 때 삑사리가 많이 나고 쉰 목소리가 자주 날 경우 병원에 방문해보셔야 합니다.

 

 

 

 

 

7. 우울감

 

 

마지막 갑상선 기능 저하증 증상은 우울감입니다.

컨디션 난조에 따라 무기력함이 더욱 심해지고 그로 인해 우울감이 생기기도 합니다.

더불어 갑상선호르몬은 신경전달물질 분비에도 영향을 주기 때문에 우울감과 함께 불안, 집중력 감퇴 등의 증상이 나타나기도 합니다.

 

 

 

갑상선 기능 저하증 자가진단법

 

 

병원에 방문하시기 전 갑상선 기능 저하증 자가진단을 한 번 해보시는 것을 추천드립니다.

 

 📑갑상선 기능 저하증 자가진단📑

📌주요 증상 (5점)
✅ 쉽게 피로하고 무기력해짐
✅ 남보다 추위를 많이 탐
✅ 체중이 지속적으로 증가함
✅ 최근 목이 튀어나옴

📌기타 증상 (1점)
✅ 피부가 푸석해지고 거칠어짐
✅ 눈썹이 빠짐
✅ 쉰 목소리가 남
✅ 숨쉬기 힘듦
✅ 변비가 심해짐
✅ 얼굴, 팔, 다리가 부음
✅ 혀가 두껍고 커짐
✅ 쉬는 상태에서 맥박 60⬇️
✅ 말과 동작이 느려짐
✅ 20~40세 사이 여성

 

15점 이상인 경우 갑상선 기능 저하증이 의심되므로 바로 병원에 방문하셔야 합니다.

6 ~ 14점인 경우 가능성이 있으므로 피검사 및 초음파 검사가 필요합니다.

 

 

 

갑상선 기능 저하증 좋은 음식

 

 

갑상선호르몬을 분비하는데 도움이 되는 음식은 아래와 같습니다.

 

⭕ 갑상선 기능 저하증에 좋은 음식

✅ 등푸른 생선
✅ 브로콜리
✅ 시금치
✅ 부추
✅ 곡물류

 

 

 

등푸른 생선은 불포화지방산이 풍부해 갑상선 기능을 향상시켜줍니다.

브로콜리, 시금치, 부추 등 녹색 잎 채소는 비타민이 풍부해 갑상선 건강에 도움이 됩니다.

단, 생으로 섭취하실 경우 오히려 갑상선을 붓게 만들기 때문에 반드시 익혀 드셔야 합니다.

보리, 현미와 같은 곡물류는 식이섬유가 풍부해 갑상선 건강에 좋습니다.

 

 

 

갑상선 기능 저하증 안좋은 음식

 

 

갑상선 기능 저하증에 안좋은 음식은 다음과 같습니다.

 

❌ 갑상선 기능 저하증에 안좋은 음식

✅ 가공식품
✅ 정제당
✅ 딸기
✅ 배
✅ 콩

 

가공식품에는 지방, 나트륨, 인공 방부제 등이 많아 갑상선 건강에 좋지 않습니다.

정제당 역시 갑상선 약물의 흡수를 방해하기 때문에 가능한 피하시는 것이 좋습니다.

더불어 딸기, 배의 경우 갑상선호르몬을 억제하는 성분이 있기 때문에 다량 섭취하지 않도록 주의하셔야 합니다.

콩의 성분 중 갑상선 기능을 저하시키는 성분이 있기 때문에 생으로 드시지 않는 것이 좋습니다.

 

 

함께 읽으면 도움되는 글

 

2023.04.03 - [🏃🏻‍♀️💪🏻건강🏃🏻‍♀️💪🏻] - 엉덩이 근육 통증의 원인 5가지와 치료법, 예방법

엉덩이 근육 통증의 원인 5가지와 치료법, 예방법

2023.05.10 - [🏃🏻‍♀️💪🏻건강🏃🏻‍♀️💪🏻] - 소변이 자주 마려운 증상 5가지와 자가치료 방법

소변이 자주 마려운 증상 5가지와 자가치료 방법