눈 충혈의 원인? 안구 건조증 증상 및 원인, 치료, 안구건조증에 좋은 음식

 

 

 

모니터를 많이 보시는 분들은 종종 눈이 불편한 느낌을 받아보신 적 있으실텐데요.

이는 안구 건조증의 증상일 수 있습니다.

오늘은 눈질환 중 하나인 안구건조증에 대해 알아보겠습니다.

 

 

1. 안구 건조증이란?

 

 

안구 건조증이란 눈물의 감소 혹은 증가로 여러 가지 증상이 나타나는 상태를 말합니다.

눈물은 총 3개의 층으로 이루어져 있는데요.

중간 층은 눈을 촉촉하게 유지하고 이물질을 제거합니다.

가장 바깥 층은 눈물의 증발을 막는데 도움을 줍니다.

이때 노화, 염증 등으로 인해 손상이 생기면 증발을 막지 못해 안구 건조증이 생기는 것입니다.

 

 

2. 안구 건조증 증상

 

 

안구 건조증의 증상은 매우 다양한데요.

안구 건조증의 증상은 아래와 같습니다.

 

✅ 눈에 이물감이 느껴짐

✅ 눈이 뻑뻑함

✅ 눈이 쉽게 피로해짐

✅ 눈꺼풀이 무겁고 두통이 있음

✅ 눈이 자주 충혈됨

✅ 자고 일어나면 눈이 잘 안떠짐

✅ 눈에 눈꼽이 많이 낌

✅ 눈 앞에 막이 낀 느낌이 남

✅ 실과 같은 분비물 생김

 

 

 

3. 안구 건조증의 원인

 

 

일상 생활에 영향을 주는 안구 건조증, 그 원인은 무엇일까요?

 

 

✅ 노화

 

 

첫번째 원인은 노화입니다.

나이가 들면 체내 수분에 변화가 생깁니다.

특히 노화의 가장 큰 영향을 받는 것이 바로 눈 건강인데요.

노화 현상에 의해 눈물의 분비량 혹은 눈물의 상태가 변하게 되어 안구 건조증이 생길 수 있습니다.

 

 

✅ 만성 결막염

 

 

두번째 원인은 만성 결막염입니다.

만성적 염증에 의해 결막에서 점액 분비선 역할을 하는 세포가 제 역할을 하지 못하게 됩니다.

그로 인해 수분을 점액층에 잡아둘 수 없어 눈이 더욱 건조해지는 것입니다.

 

 

✅ 갑상선 질환

 

 

세번째 안구 건조증의 원인은 갑상선 질환입니다.

갑상선기능항진증의 증상 중 한가지가 눈이 커지는 것인데요.

그로 인해 과도하게 눈물이 증발하여 눈이 건조해진다고 합니다.

 

 

✅ 약물 부작용

 

 

네번째 원인은 약물 부작용입니다.

항생제, 항히스타민제, 수면제, 피임약 등의 약물은 눈물 생성을 감소시킬 수 있습니다.

그로 인해 눈물이 마르게 되며 눈에 통증이 느껴지게 됩니다.

 

 

✅ 환경적 요인

 

 

마지막 원인은 환경적 요인입니다.

주위 환경이 건조하거나 먼지가 많을 경우 혹은 바람이 많이 불 때 눈이 자극되게 됩니다.

더불어 평소 휴대폰, 컴퓨터를 많이 보시는 분들은 눈을 깜빡이는 횟수가 줄어들어 안구 건조증이 생기기 쉽습니다.

 

 

4. 안구 건조증 치료방법

 

 

안구 건조증은 어떻게 치료할 수 있을까요?

안구 건조증 치료 방법은 다음과 같습니다.

 

 

✅ 인공 누액 사용

 

 

안구 건조증을 치료할 수 있는 가장 쉬운 방법은 눈에 수분을 공급하는 것인데요.

인공 누액을 이용해 모자란 눈물 성분을 공급함으로써 눈의 건조함을 없애는 것입니다.

평소 안구 건조증을 자주 느끼시는 분들은 인공 누액을 휴대하면서 자주 점안하는 것이 좋습니다.

 

 

✅ 주변 환경 개선

 

 

안구 건조증 증상을 줄이기 위해서는 주변 환경 역시 개선시켜야 합니다.

주변이 건조하거나 먼지가 많을 경우 안구 건조증 증상이 더욱 심해지는데요.

건조한 곳에서는 가습기를 틀어 공기를 촉촉하게 만들어주는 것이 좋습니다.

 

더불어 장시간 독서를 하거나 모니터를 볼 경우 역시 안구 건조증 증상이 발생할 수 있습니다.

때문에 의도적으로 눈을 자주 깜빡이고 중간 중간 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

 

 

✅ 눈꺼풀 청소

 

 

눈꺼풀에 이물질이 많이 있을 경우 안구 건조증이 심화될 수 있습니다.

이때 눈꺼풀 청소는 눈물의 지방층을 회복시켜 눈물의 증발을 줄이는데 도움이 됩니다.

눈꺼풀 청소 방법은 매우 간단합니다.

면봉에 식염수 혹은 연고를 면봉에 발라 속눈썹 모근이 있는 부위를 하루 2회정도 닦아주면 됩니다.

 

 

✅ 눈물점 폐쇄

 

 

눈물이 배출되는 눈물점을 막으면 눈물의 증발을 줄일 수 있습니다.

눈물점은 눈동자 기준 위, 아래 모두 있는데 증상의 정도에 따라 막는 개수가 달라지게 됩니다.

 

 

5. 안구 건조증에 좋은 음식

 

 

안구 건조증의 증상을 완화시키기 위해서는 눈 건강에 도움이 되는 음식을 먹는 것이 좋습니다.

안구 건조증에 좋은 음식은 아래와 같습니다.

 

 

✅ 당근

 

 

당근에는 눈 건강에 도움이 되는 성분인 루테인과 라이코펜이 많이 함유되어 있습니다.

또한 비타민 A도 풍부해 시력을 보호하는데 도움이 되는 식품입니다.

더불어 항산화 작용을 하여 노화를 지연시키는데 도움이 되는 베타카로틴 성분도 갖고 있어 눈 건강에 도움이 됩니다.

 

 

✅ 블루베리

 

 

눈 건강에 도움이 되는 음식 두번째는 블루베리입니다.

블루베리에 함유된 비타민 A와 아미노산은 안구 건조증 증상을 완화시키는데 도움이 됩니다.

더불어 망막의 기능을 향상시키고 눈의 피로도를 낮추는데도 좋습니다.

 

 

✅ 결명자

 

 

마지막 식품은 결명자입니다.

결명자는 이름에서도 알 수 있듯이 눈을 맑게 해주는 식품입니다.

결명자에는 비타민 C와 카로틴 등이 풍부한데 이는 눈 건강을 회복시키는데 도움이 되는 성분입니다.

때문에 눈이 자주 건조하신 분들은 결명자차를 주기적으로 마시는 것을 추천드립니다.

 

 

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