단순 불안감? 과호흡? 공황장애 초기 증상, 자가진단, 치료 방법, 극복법

 

 

과거 방송에서 종종 공황장애를 고백하는 연예인들을 보셨을텐데요.

과거엔 공황장애가 연예인들이 많이 걸리는 질병으로 알려졌었습니다.

최근들어 과로와 스트레스 등으로 힘들어하는 분들도 공황장애 진단을 받으시는 경우도 굉장히 많아졌다고 합니다.

이번 글에서는 정확한 공황장애의 정의와 초기 증상, 자가진단, 치료법 및 극복방법에 대해 알아보고자 합니다. 

 

목차는 아래와 같습니다.

📝 목차

1. 공황장애의 정의
2. 공황장애 증상 (초기 증상) 및 자가 진단
3. 공황장애 치료 방법
4. 공황장애 극복 방법

 

 

공황장애의 정의

 

 

공황장애란 아무런 이유없이 급작스럽게 극도의 불안감과 두려움을 느끼는 불안 장애의 일종입니다.

보통 심한 불안과 초조감, 죽을 것 같은 공포를 느끼고 과호흡과 가슴 답답함, 어지러움 등의 신체 증상을 느끼게 됩니다.

공황발작의 경우 고육의 정도나 성격에 상관없이 어느 누구에게나 일어날 수 있으며 보편적인 질병입니다. 

 

 

 

공황장애 증상 (초기 증상) 및 자가진단

 

 

그렇다면 공황장애의 증상에는 어떤 것들이 있을까요?

 

🙍🏻‍♀️ 공황장애의 증상

1. 두근거림
2. 땀이 남
3. 손발 혹은 몸이 떨림
4. 숨이 가빠지고 질식할 것 같은 느낌
5. 속이 메슥거리거나 불편함
6. 가슴 부위의 통증
7. 어지럽고 휘청거림
8. 비현실감 혹은 이인감
9. 미쳐버릴 것만 같은 공포를 느낌
10. 죽음에 대한 공포
11. 손발이 저릿하거나 마비되는 느낌
12. 온 몸이 뜨거운 느낌 혹은 오한

 

위 증상들로 인해 일상생활에 악영향이 생기는 장애를 공황장애라고 보는데요.

공황장애 환자의 경우 외부 혹은 내부의 위협이 없음에도 불구하고 부적절하게 반응하여 불안감, 발작이 생기는 것입니다.

보통 공황발작은 짧은 시간동안 지속되며 최대 30분 이내 소실됩니다.

또한 반복되는 주기 또한 일정치 않으며 수일 또는 수개월 뒤 증상이 반복될 수 있습니다.

 

 

공황장애 자가진단 방법은 비교적 간단합니다.

심한 공포감 혹은 불쾌감과 함께 위 12가지 증상 중 4가지 이상의 증상이 갑작스럽게 나타나며 10분 이내 증상이 최고조에 달하면 공황장애 혹은 공황발작을 의심해보셔야 합니다.

만약 자가진단을 했을 시 공황장애, 공황발작이 의심될 경우 아래 치료법을 꼭 읽어보시기 바랍니다.

 

 

공황장애 치료 방법

 

공황장애의 경우 2가지 치료 방법이 있는데요.

바로 약물 치료와 인지-행동치료입니다.

 

1. 약물 치료

 

 

일반적으로 공황장애에 사용되는 약물에는 항우울제와 항불안제가 있습니다.

 

항우울제의 경우 약을 복용한 후 그 효과가 비교적 오래 유지되며 공황발작을 예방하는 효과있습니다.

더불어 약물의 반복적인 사용으로 생기는 정신적 의존 증상인 습관성이 없다는 장점이 있습니다.

 

 

 

반면 항불안제는 항우울제에 비해 효과가 바로 나타나며 불안을 빠르게 감소시켜주는 장점이 있습니다.

하지만 복용 후 효과가 오래 가지 못하며 습관성이 있다는 단점이 있습니다.

 

공황장애의 경우 재발할 확률이 높기때문에 최대 12개월가량 약물 치료를 진행하셔야 합니다.

 

 

2. 인지-행동치료

 

 

공황 발작을 한 번이라도 경험하신 분들은 혹여나 공황 발작을 다시 경험할까봐 항상 불안해하곤 합니다.

때문에 위험하지 않은 상황임에도 불구하고 피하는 경향이 더욱 뚜렷해지는데요.

이러한 생각과 행동을 치료자와 함께 알아내고 교정하는 것을 인지-행동치료라고 합니다.

보통은 일대일보다는 다대일로 진행되며 근육 이완법이나 호흡법을 함께 알려줍니다.

 

 

공황장애 극복 방법

 

 

공황장애의 경우 재발할 확률이 높은 만성 재발성 질환입니다.

보통 치료 방법을 통해 증상을 호전시키곤 하는데 만약 스트레스를 받거나 어떤 상황에 쳐해졌을 때 재발할 수 있습니다.

때문에 공황장애 극복 방법을 알고계시면 일상생활에 더욱 도움이 되실 것입니다.

공황장애 극복 방법은 아래와 같습니다.

 

🙆🏻‍♂️ 공황장애 극복 방법

1. 스트레스 받을 상황은 미리 피하기
2. 공황 발작 발생시 응급실 방문
3. 느린 복식 호흡 훈련
4. 주변 시야 넓혀 자신의 상황 보기

 

위 네가지 방법만 잘 기억하지면 공황장애가 왔을 때 더욱 빠르게 극복할 수 있을 것입니다. 

 

 

 

오늘은 공황장애에 대해 상세히 알아보았는데요.

최근 현대인들의 스트레스 지수가 더욱 높아짐에 따라 공황장애와 같은 질병을 겪는 분들이 많아졌다고 합니다.

스트레스를 적절히 관리하거나 해소하지 못하면 더욱 큰 병을 키운다는 사실! 잊지말고 기억하세요.

 

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